מהם הסימנים השכיחים של גיל המעבר?
גלי חום, עייפות, שינויים במצב הרוח, כאבי מפרקים, ירידה בחשק המיני, שינויי משקל ועוד.
פודקאסטים
All About You, Dr. Shauna Watts
פרק על גיל המעבר, תזונה והורמונים, שיחה בגובה העיניים עם רופאה קלינית.
ענת מרון, על גיל המעבר בעברית
שיחה פתוחה, בגובה העיניים, על הגוף הנשי, שינויי גיל והתמודדות אישית.
Brené Brown מארחת את ד"ר מרי קלייר האוור
על חמלה עצמית, גוף משתנה וכוח נשי בגיל המעבר.
Huberman Lab, עם ד"ר מרי קלייר האוור
פרק מקיף עם עצות מדעיות על ניווט גיל המעבר לבריאות ואנרגיה מיטבית.
המעבדה, פרקים על גיל המעבר (עברית)
מחקר, גוף ונפש בתקופת המעבר, גישה מדעית ורגישה.
גיל המעבר, שיחה אישית בעברית
פרק שמנרמל ומחזק, נשים מדברות על התחושות בגיל המעבר.
אוסטאופורוזיס, פעילות גופנית ומיתוסים
הסבר מעמיק על אוסטאופורוזיס. האם היא באמת גזירת גורל? והאם פעילות גופנית עוזרת?
מאמרים
כתבה מ-La'Isha ב-Ynet
נשים מדברות בגילוי לב על גיל המעבר, התמודדות וכוח נשי.
The Musculoskeletal Syndrome of Menopause
מאמר מדעי: ניתוח רפואי על השפעות גיל המעבר על שרירים, עצמות וטיפול אפשרי.
אתרים
The Pause Life, תוספים לגיל המעבר
חנות עם מוצרים לנשים בגיל המעבר: בריאות, איזון ותוספי תזונה.
האתר של נועה חובב
האתר והפודקאסט של Dr Shauna Watts
ברשתות החברתיות
ד"ר Vonda Wright, מסר מהלב באינסטגרם
סרטון השראה על תנועה, בריאות וביטחון בגוף משתנה.
Reel באינסטגרם, גיל המעבר מקרוב
קליפ קצר עם חיבור רגשי, החיים והגוף כפי שהם באמת.
דוגמאות לתרגילי קפיצה ולמה הם חשובים
ריל קצר עם דוגמאות טובות לתרגילי קפיצה, והסבר למה כדאי לשלב אותם באימון.
שאלות נפוצות על גיל המעבר ובריאות האישה
מהו "תסמונת שריר-שלד של גיל המעבר"?
אוסף של כאבים בגוף, ירידה בצפיפות עצם ובמסת שריר, הקשורים ישירות לירידת האסטרוגן.
האם יש תוספי תזונה שיכולים לעזור?
ויטמין D, מגנזיום, קראטין, קואנזים Q10 ואחרים נמצאו כמועילים לתמיכה בבריאות.
האם פעילות גופנית באמת חשובה בגיל המעבר?
מאוד. אימוני התנגדות ותרגילי שיווי משקל מפחיתים סיכון לנפילות ושומרים על מסת שריר.
האם יש תכנים בעברית שמתארים את התחושות וההתמודדות?
בהחלט, שיחות פתוחות, חכמות ונוגעות.
האם טיפול הורמונלי מומלץ?
הוא עשוי להקל משמעותית על תסמינים, אך חשוב להתייעץ עם רופא/ה ולשקול את כל הנתונים.
איך אפשר להתמודד עם התחושות הרגשיות בגיל המעבר?
תמיכה רגשית, שיחה כנה עם נשים נוספות, חיבור לגוף והבנה שזה שלב טבעי בחיים.
יש השראה לנשים שמתמודדות עם זה בגאווה?
כמובן. ד"ר וונדה רייט, מומחית לספורט ובריאות, משתפת מסרים מחזקים.
איפה אפשר לקרוא עוד על סיפורים אישיים של נשים?
המידע באתר כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא/ה.